Descubra um rápido exercício que ajuda a perder peso e tem o mesmo efeito de uma hora de corrida.

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O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é reconhecido intern acionalmente por seu potencial para promover perda de peso rápida. Além disso, o HIIT oferece a vantagem de poder ser praticado em casa, sem a necessidade de equipamentos de academia.

Você pode pensar que o HIIT é um treino demorado, mas isso não é verdade. De acordo com a nutróloga Marcella Garcez, uma sessão de 15 a 20 minutos alternando entre alta e baixa intensidade, sempre na maior frequência possível, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida.

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